【葛飾区】冬至に始めるダイエット｜体を温めて痩せやすくする年末ケア

今日は【冬至】ですね。
一年でいちばん夜が長い日。

昔から冬至は、
「陰が極まり、ここから陽に転じる日」
つまり、
👉 運気も体も“下げ止まり、上向きに切り替わる日」
と考えられてきました。

そのため昔の人は、
・体を温める
・栄養のあるものを食べる
・しっかり休む

といった「体を立て直す過ごし方」を大切にしてきたんですね。

冬至といえば
🎃 かぼちゃ と ♨️ ゆず湯。

かぼちゃ🎃は、保存がきいて冬でも食べられる貴重な栄養源。
✔ ビタミンが豊富で免疫力アップ
✔ 冷えや体力低下を防ぐ

昔から「冬を元気に越すための食べ物」とされてきました。

ただし、糖質はやや多め。
ダイエット中の方は

✨ 午前中〜お昼までに、適量を
✨ 夜は控えめに

エネルギーとして使われやすい時間帯に摂るのがポイントです。
皮ごと少量を、煮物より
👉 蒸し・焼き がおすすめです。

そして、ゆず湯♨️。
これは単なる風習ではなく、
✔ 血流を良くする
✔ 冷えを防ぐ
✔ 自律神経を整える

といった、理にかなった冬至の養生法。

今日はぜひ
・午前中〜昼に、少しかぼちゃ
・夜は、ゆず湯でしっかり温まる

このセットで、
一年がんばった体をリセットし、次の一年に向けて整えてあげてくださいね😉

🍀 体を温め、巡らせること。
それが、昔から続く「自然に沿った体づくり」であり、
今のダイエットにもつながっています✌️